The อาหารลดบวมน้ำ Diaries

The อาหารลดบวมน้ำ Diaries

Blog Article

- หน่อไม้ฝรั่ง สรรพคุณเหลือล้ำ ขอย้ำว่าต้องกิน

          แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำที่รสชาติอร่อย มีน้ำเยอะ มีไฟเบอร์ มีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีประโยชน์ในเรื่องขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ปรับสมดุลแร่ธาตุต่าง ๆ ในร่างกายให้คงที่ จึงช่วยลดอาการบวมน้ำได้

ส้มไม่เพียงแต่ให้วิตามินซีสูงแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีสารโพแทสเซียมสูงที่ช่วยในการปรับสมดุลของเหลวในร่างกาย พร้อมทั้งช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี

งดการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำร่างกายจะสูญเสียน้ำเป็นจำนวนมาก ส่งผลให้ความเข้มข้นของเลือดสูงขึ้น ร่างกายต้องรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายโดยการกักเก็บน้ำไว้มากขึ้น จึงทำให้เกิดอาการบวมได้นั่นเองค่ะ

มะเขือเทศมีสารไลโคปีนสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ยอดเยี่ยม และยังมีฤทธิ์ที่ช่วยควบคุมน้ำในร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้สามารถช่วยขับน้ำออกจากร่างกายได้ อาการตัวบวมลดลง รวมถึงในมะเขือเทศยังมีโพแทสเซียมที่สูง เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายได้รับโพแทสเซียมเข้าไป ร่างกายก็จะสามารถขับโซเดียมออกมาได้ เมื่อโซเดียมออกจากร่างกายมันก็จะดึงน้ำออกไปด้วยและทำให้อาการบวมลดลงได้ค่ะ

นอกจากนั้น การขยับร่างกาย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็มีส่วนช่วยในการลดของเหลวส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายของเราได้ ดังนั้นอย่าลืมที่จะลุกขึ้นมาขยับแข้งขยับขา บริหารร่างกายส่วนต่าง ๆ ในแต่ละวันบ้าง เพื่อช่วยลดการคั่งของของเหลว ลดอาการบวมลงได้

กรีกโยเกิร์ตก็เป็นอาหารอีกชนิดที่ช่วยลดบวมน้ำได้ เนื่องจากมีโพแทสเซียมสูงค่ะ อาหารลดบวมน้ำ เช่นเดียวกับกล้วยหอม หากสาวๆ ตัวบวมก็สามารถกินกรีกโยเกิร์ตแทนก็ได้หากไม่อยากกินกล้วยหอมค่ะ

วอลเปเปอร์มือถือ เสริมดวง เทวะมันตรา พยากรณ์ ดาวน์โหลดวอลเปเปอร์มงคล ฟรี

ในเนื้อและน้ำมะพร้าวจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี กรดอะมิโน ธาตุแคลเซียม ธาตุแมกนีเซียม ธาตุเหล็ก รวมไปถึงไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีสรรพคุณในการช่วยล้างพิษ ขับของเสียออกจากร่างกาย และลดอาการบวม จึงนับเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ควรดื่มบ่อย ๆ หลังจากที่เข้ารับการทำศัลยกรรม

-ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมสม่ำเสมอ เพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกาย

สำหรับใครที่คิดว่าเมื่อเกิดอาการบวมแล้วควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำ เพราะจะยิ่งทำให้เกิดอาการบวมที่หนักยิ่งขึ้น ถือเป็นความเข้าใจผิดอย่างมาก เนื่องจากการดื่มน้ำจะช่วยให้เกิดการขับปัสสาวะและการขับถ่าย จึงช่วยระบายโซเดียมออกจากร่างกายไปพร้อมๆ กับระบบขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลแร่ธาตุและของเหลวในเซลล์ได้อีกด้วย

เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด สุขภาพกาย

-แตงกวา มีสารโพลีฟีนอลที่ช่วยขับน้ำส่วนเกินในร่างกาย ลดอาการบวม และมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลน้ำในร่างกาย รวมถึงช่วยให้ผิวสวย และช่วยในการขับถ่าย 

ขึ้นฉ่าย ผักที่หลาย ๆ คนอาจจะไม่ชอบ แต่ซิสขอบอกว่าเรื่องลดอาการบวมน้ำเขาก็เอาเรื่องมาก ๆ ช่วยขับน้ำส่วนเกิน และโซเดียมออกจากร่างกาย ช่วยลดไขมันในเลือด โคเลสเตอรอล ไตรกลีเซอไรด์ ป้องกันภาวะความดันโลหิตสูง และโรคหลอดเลือดหัวใจ คุณประโยชน์สุด ๆ หากใครที่ทานยากก็อาจจะนำมาทำเป็นสมูทตี้ผสมกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ ก็ได้เช่นกัน